是什么阻碍了你获得更高的成就?| 测试:你内心有没有一种隐秘的“特权感”

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KY作者 / 小汤圆

编辑 / KY主创们


后台收到一位工作三年的小朋友来信··|--。刚刚辞职的Ta说:

 

“在进入职场后··|,我每年都在换工作··|--。我很容易在工作中感到受挫··|,遇到的领导都不是很器重我··|,又常遇到严厉的上司··|,会批评我PPT没有对齐之类的小事··|--。我总想能找到更适合自己的工作··|,但事实上事业的发展没有提升··|,工作三年了还是跟应届生的感觉差不多··|--。我觉得不甘心··|,自己的底子明明很好··|,学校专业都不错··|,不想就过着这样平凡的、没有头绪的人生··|--。我该怎么突破这样的局面呢|-··?”

 

在后台我们经常收到类似的对于工作问题的咨询··|,他们大多都非常年轻··|,没有经历过什么大的挫折··|,进入职场可能是他们受挫的开始··|--。而与此同时··|,我身边又有很多前辈会吐槽一些年轻人在工作领域的表现··|,认为他们太过骄傲、不够踏实··|,需要太多的关注··|,却不愿意埋头苦干··|--。

 

很多时候··|,人们在职场上遭遇的瓶颈··|,与他们心中不曾意识到的一种问题相关··|,这个问题叫作“特权感”(sense of entitlement)··|,它被证明在更年轻的人群上表现得更加显著··|,也成为了一些人“成就受阻”的动因··|--。

 

所以我们今天的话题就是··|,什么是“特权感”··|,它是如何在我们身上发生作用··|,在多个方面造成负面影响的··|--。如果你想检测自己的特权感水平··|,回复【特权】可以做一个简单的测试··|--。



特权感和它的危害


特权感被定义为:一种稳定的、广泛的感觉··|,拥有这种感觉的人会认为··|,自己理所应当比他人得到更多的东西··|,享受到更特殊的优待(Campbell, et al., 2004)··|--。


特权感会对我们自己和他人都造成危害··|--。

 

1. 特权感会阻碍我们的人生发展

 

特权感高的人认为自己理应得到优待··|,因此··|,他们会特别不能接受批评和失败··|--。当他们失败的时候喜欢不作为··|,不接受他人的意见··|,也不从自己身上找原因··|,而是把失败的原因推到别人身上··|--。他们不愿意承认是因为自己的不足和错误而造成了负面的结果··|--。

 

比如在工作中··|,一个特权感高的人可能会在自己犯了错误、造成公司利益受损之后··|,第一反应就是选择逃避、不去面对··|,因为他们不能接受自己是一个工作能力不足的人··|--。也有一些人··|,在成年后的世界里受阻··|,发现自己没有取得理想中的成就··|,会采用的一种说法就是“我现在不成功··|,都是因为原生家庭的问题··|,都是因为我父母犯下的错”··|,或者“我就是因为自己起点太低··|,所以怎么都拼不过别人”··|--。


这都是因为··|,承认自己是一个有缺陷、有局限的人对他们来说太难了··|--。然而在生活中··|,能否诚实面对自己的缺点··|,能否在造成负面结果时勇于承担责任··|,从中吸取教训··|,而不是逃避和推卸··|,是我们不断取得自我突破、成长和成就的关键··|--。也因此··|,如果没有能够突破自我··|,随着年龄的增长··|,特权感的拥有者会遇到越来越多成就受阻的时刻··|,因为他们会越来越多地感受到有很多自己无法做到的事情··|,这是他们难以接受的··|--。如果没有得到适当的调节··|,他们会感到非常痛苦··|,并可能因此而变得消沉或放弃努力··|--。


2. 特权感会阻碍我们的人际关系、亲密关系


自大(Grandiose)是特权感的一种核心特质··|--。一个特权感很高的人··|,会认为自己的需求优先于他人的需求··|,自己的兴趣爱好、生活品质都比他人更加高端··|,自己理应得到快乐和成功··|--。在与他人的沟通中··|,他们也会不由自主地表现出这种优越感来··|--。(Ackerman & Donnellan, 2013; Boyes, 2013):

 

a. 他们的心中有着深深的优越感··|,因此··|,他们会没有心理负担地伤害他人的利益和情感··|--。


对那些和自己不一致的人和事物··|,他们会脱口而出进行嘲笑、贬损··|--。他们也认为··|,自己完全有理由令他人不愉快··|,甚至会享受那种刻薄吐槽别人的感觉··|--。脾气温和的人则是他们嘲笑的对象··|,他们会认为··|,那些人都是“老好人”和弱者··|--。

 

举一个生活中的例子:饭局上··|,当一个人觉得一道菜不好吃的时候··|,普通人可能会说:“我不爱吃这道菜··|,你们吃吧··|--。”而一个特权感很高的人会说:“这种菜是人吃的吗|-··?”这样的话··|,就很容易在不经意间伤害到其他人··|--。

 

他们也会没有心理负担、不假思索地打扰或者麻烦他人··|,比如反复取消预约、改变约会时间··|,因为在他们看来··|,他人的计划都应该围着自己打转··|--。


b. 因为认为自己理应得到更多··|,特权感高的人会秉持“双重标准”··|,他们所要求的权利与所承担的责任是不对等的··|--。他们会用更高、更苛刻的标准去要求别人··|,而认为自己不必受这样的标准束缚··|--。

 

比如··|,在公共场合··|,他们可能会忽略那些为他人舒适度考虑的规则··|,比如··|,在电影院里忽视“不要大声喧哗”、“不要把脚放在椅子上”的标识;但如果他们自己想要安静看电影··|,旁边有人发出噪音··|,他们则会非常愤怒··|--。

 

以上这些··|,都是特权感高的人可能做出的伤害行为··|,因此··|,他们在人群中往往是不受大多数人欢迎的··|,也很难获得较好的人际关系和亲密关系··|--。重要的是··|,由于那种“理所当然”的感觉深植在他们心中··|,他们是在无意识的状态下就完成了对他人的伤害和冒犯··|--。那些和他们走得越近的人··|,越容易因为被苛求、被嘲笑、被双重标准对待而感到受伤··|,但特权感高的人作为伤害的一方··|,却并不能意识到自己已经做出了伤害··|--。



3. 特权感会影响我们自身的心理健康

 

但与此同时··|,一个特权感高的人··|,真的会沉浸在膨胀和喜悦中吗|-··?他们自己能够过得快乐吗|-··?研究证明恰好相反··|,特权感并不会令我们开心··|,而是会给人带来长期的失落(Nauert, 2016; Harvey & Harris, 2010)··|--。

 

我们的事业、健康、社交··|,以及人生的方方面面··|,并不能一直像我们理想中的那样发展··|--。当需求没有被满足、自己的局限被触碰的时候··|,特权感高的人会比常人更加痛苦··|,甚至有可能会精神崩溃··|,因为这挑战了他们的优越感··|--。

 

Grubbs(2016)的研究认为··|,这会特权感的拥有者会陷入一种恶性循环中:面对不能被满足的需求··|,他们会感到脆弱、不满、愤怒··|,因此会寻找一些重新确认自己的特权的方式··|,比如责备他人或者推卸责任··|--。他们会通过告诉自己··|,我是更优越的··|,我不是应该为此负责的人··|,我没有错··|,来使情绪得到缓解··|--。这样就会形成一个循环··|,他们的特权感会在一次次的重新确认中不断地被加固··|--。


不过··|,这样反复的、对自己特权的重新确认··|,只能获得暂时的情绪纾缓··|--。从长久来看··|,他们的情绪稳定性会更差··|,更有可能会陷入狂怒(Rage)··|,更频繁地爆发人际冲突··|,拥有更差的关系··|,也更容易抑郁··|--。


是什么造成了特权感|-··?

 

在西方的研究中··|,“特权感”在年轻人群中的突出表现被认为根植于个人主义(individualism)思潮··|,并受到“自尊教育”的进一步推动··|--。从孩子一出生··|,他们就会被告知自己是特别的、独一无二的;长辈对孩子的教育以正面反馈为主··|--。

 

自尊教育被认为带来了诸多好处··|,比如使得年轻人变得更自信、自我坚定··|,更能够为自己的权利声张··|--。但过度简化的自尊教育也产生了一些弊端··|,一个重要的负面结果就是··|,由于自尊教育被大多数人理解为在任何情况下都告诉孩子“你很好”··|,会提高孩子在成长过程中的特权感(Nelson, 2005; Signal, 2017)··|--。

 

虽然都包含了高自我评价的部分··|,但特权感与健康的高自尊(self-esteem)存在着根本的区别(Ackerman& Donnellan, 2013)··|--。

 

1. 现实与期待是否对等:健康的自尊、高自我评价是建立在自身实际的能力和成就上的··|,自尊的人能够基于对自身客观、中立的了解··|,来欣赏自己的价值和重要性··|,比如他们会认为“因为我学习足够努力··|,所以考试应该能拿好成绩”··|--。

 

而拥有特权感的人··|,认为自己在各种各样的情境下都应该得到特殊的优待··|,但这种感觉是毫无依据的··|,他们对自己价值的评估是脱离现实的··|--。即便他们的确拥有很高的能力··|,是人群中的佼佼者··|,他们所渴望的胜利和注意力··|,也并非基于现实分析得出··|,而是泛泛的感受··|--。

 

2. 权利与责任是否对等:拥有健康自尊的人不要求获得特权··|,他们只为自己实际应得的权利进行声张··|,建立在为自己和他人负责的基础上;但拥有特权感的人是在想要享有权利的同时··|,并不愿意担负起相应的责任··|--。


与西方相比··|,我国的情况则又有所不同··|--。在中国社会··|,独生子女政策实行以来··|,一个孩子会获得家庭内几乎所有的资源:经济资源、社会资源以及情感资源··|--。在这样的环境中成长的孩子··|,在成长后也会理所当然地认为··|,自己应该得到最好的··|,自己的感受比他人的感受更加重要··|--。

 

西方媒体发明了一个词··|,“雪花一代”··|,来形容2010年以后成年(1992年以后出生)、具有高度特权感的一代年轻人··|,与曾经的“垮掉一代”、“迷惘一代”所对应··|--。因为他们看起来自信满满、将自己看作是特殊而珍贵的雪花··|,认为自己应该得到最好的一切··|,但实际上又很“玻璃心”、情绪不稳定··|,就像雪花一样脆弱和易融化··|--。



如何降低特权感|-··?

 

在文章前面的部分··|,我们已经探讨了特权感可能会造成的负面影响以及原因··|--。那么··|,如果我发现自己是一个具有较高特权感的人··|,应该怎么做呢|-··?

 

1. 首先··|,你要意识到自己需要降低特权感··|--。

 

其实··|,在很多时候我们之所以坚持特权感··|,也是利用特权感在掩护自己内心的恐惧··|,因为我们知道··|,一旦揭开这层保护膜··|,我们就需要接受自己的许多缺陷和不足··|,需要承担责任··|,这会给我们带来极大的冲击和负面体验··|,所以我们选择逃避、不去触碰··|--。

 

但读完本文的你应该已经发现··|,特权感只会长期阻碍你的成长和发展··|,使你无法突破自己的舒适区··|,无法取得真正的进步··|,无法获得好的关系··|--。

 

我们每个人都会有不足··|,都需要接受一些负面评价··|,也都要承担自己的行为造成的不良后果··|--。降低特权感··|,学会接受不足、承担责任··|,虽然会在短时间内令你痛苦··|,但是在长远是对你有利的··|--。如果你不希望自己止步不前、孤独终老··|,那么就必须去处理它··|--。

 

2. 进行认知重建··|,客观地重新评价自己··|,重新树立公正的价值观··|--。


认知疗法认为··|,是不合理的认知导致了不合理的情绪和行为··|,而特权感高的人就是具备“我理应比别人得到更好的待遇”这样的核心歪曲认知··|,并由此延伸出了更多的错误认知··|,因此··|,我们可以通过认知重建来改变自己的行为··|--。


写下一些自己觉得“理所应当”的观点··|,比如··|,“我理应同时拥有更高的薪水和更多的闲暇时间”··|,“用来约束别人的准则··|,不应该用来约束我”··|--。用证据来推翻它们··|,再学习建立新的认知结构··|,使用公正的价值观来看待问题:一个人的权利与责任应该是对等的;在社会规则面前人人平等··|,那些应用于他人身上的约束··|,同样应该应用于自己身上;我应该避免侵犯、触怒他人··|,而是更温和地对待他们··|,这是一种美德··|--。


3. 学会共情和感恩··|,建立与他人的链接··|--。

 

心理学家发现··|,让自己感受到与他人的链接··|,能够有效减轻特权感··|--。

 

建立与他人链接的一种方式就是··|,停止与他人的比较··|,转而寻找自己和他人的共同点··|,无论是优点还是缺点··|--。你会发现··|,所有人都有优点··|,也都有不足··|--。这也能够减轻有特权感的人的不安··|,让他们从紧张的状态中摆脱出来··|,从而练习使用更理性的方式去对待他人··|--。

 

你还可以学会换位思考(perspective taking)··|--。比如··|,每天拿出几分钟的时间来··|,回想一个近期你被他人惹怒的场景··|,用纸笔还原这个场景··|,并从对方的角度出发去叙述··|--。你可能会发现··|,习惯了以自己为中心思考问题的你··|,换个角度会获得完全不同的解读··|--。

 

最后··|,你还需要学习感恩··|,需要理解这个世界上没有任何事情是你“应得”的··|,也没有人有义务去无条件地对你好··|--。当你在享受一些优质的、大多数人不具备的资源时··|,你应该做的不是骄傲··|,而是感恩那些帮助你获得资源的人··|,无论是你的长辈、朋友、恋人··|,还是对你有过帮助的陌生人··|--。

 

4. 接受自己并无过人之处··|--。

 

保持谦虚··|,说起来容易做起来难··|--。但你至少可以试着去观察那些更优秀的人··|,并时刻提醒自己:你只是一个普通人··|--。

 

媒体对拥有高特权感的“雪花一代”的命名··|,最初来源于“搏击俱乐部”中的一句台词:“你并不特别··|--。你并不是一个美丽的、独一无二的雪花··|--。”我们总是将自己看得太过特别··|,这成了我们拒绝努力、拒绝批评的借口··|,也成了我们进步的阻碍··|--。而你是否能将自信理解为责任而不是盲目··|,是否能将自由理解为平等而不是特权··|,决定了你是成为美丽而易碎的雪花··|,还是坚韧有弹性的橡皮球··|--。


以上~


揭穿一刻:


你曾经因为特权感而伤害过别人吗|-··?现在的你怎么看待那件事|-··?



References:

Ackerman, R. A., & Donnellan, M. B.(2013). Evaluating self-report measures of narcissisticentitlement. Journal of Psychopathology and BehavioralAssessment, 35(4), 460-474.

Alleyne, R. (2010). Young adults believe inthe age of entitlement, claim researchers. Telegraph.co.uk.

Boyes, A. (2013). 9 Types of EntitlementTendencies and How to Overcome Them. Psychology Today.

Campbell, W. K., Bonacci, A. M., Shelton,J., Exline, J. J., & Bushman, B. J. (2004). Psychological entitlement:Interpersonal consequences and validation of a self-reportmeasure. Journal of personality assessment, 83(1), 29-45.

Fisher, A. (2014). 4 ways to convinceMillennial workers to stick around. Fortune.com.

Grubbs, J. B., & Exline, J. J. (2016).Trait entitlement: A cognitive-personality source of vulnerability topsychological distress.

Harvey, P., & Harris, K. J. (2010).Frustration-based outcomes of entitlement and the influence of supervisorcommunication. Human Relations, 63(11), 1639-1660.

Nauert PhD, R. (2016). Sense of EntitlementMay Lead to Vicious Cycle of Distress. Psych Central. Retrieved on July 9,2017.

Nelson, C. (2005). Generation Me: WhyToday's Young Americans Are More Confident, Assertive, Entitled—and MoreMiserable Than Ever Before.

Signal, J. (2017). How the Self-Esteem Craze Took Over America. Science of Us.

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